Zelfvertrouwen ontwikkelt zich al in je kindertijd

Als kind ontwikkel je al je zelfvertrouwen. Je ouders spelen hierin dus een cruciale rol. Waren je ouders heel kritisch voor je, dan heb je nu misschien nog steeds het gevoel dat je niet goed genoeg bent. Of ben je als kind gepest, dan heeft dat wellicht ook z’n sporen nagelaten op je zelfvertrouwen.

Maar ook meer recente gebeurtenissen, zoals een ontslag, ruzie met een vriendin of een opmerking over je lichaam kunnen je zelfvertrouwen nog een extra deuk geven. Gelukkig kan je via positieve affirmaties je zelfvertrouwen terug boosten.

Stap 1 – Word je bewust van je innerlijke criticus

Je innerlijke criticus is als een soort van kapotte platenspeler, die negatieve opmerkingen blijft afspelen in je hoofd. En vaak zijn dat opmerkingen die iemand tegen jou heeft gemaakt, of zijn het dingen die je tegen jezelf vertelt (door een negatieve ervaring).

Dat innerlijke stemmetje probeert jou te beschermen tegen mislukking, afwijzing of andere dingen waar je bang voor bent. Wees je bewust van wat die innerlijke criticus allemaal tegen jou vertelt. Schrijf het eens op. Je zal verstelt staan wat voor negatieve zaken je allemaal vertelt tegen jezelf.

Stap 2 – Herkader naar een positieve affirmatie

Als je die boodschappen nu allemaal herleest, dan is het toch geen wonder dat jij je niet zelfzeker voelt? Zou jij met iemand willen omgaan die voortdurend zo’n lelijke dingen tegen jou vertelt? Nee! Alleen, jammer genoeg doe je dat wel bij jezelf.

Stap 2 van deze oefening is dus het ombuigen van die negatieve boodschappen. Kies er (maximum) 5 uit. En voor die 5 negatieve zinnen schrijf je telkens een positieve affirmatie op. Bv. “ik ben zo lelijk als de nacht” kan je herkaderen naar “Ik voel me goed in mijn vel”.

Stap 3 – Herhaal je positieve affirmatie

Nu je een aantal positieve affirmaties hebt genoteerd, daag ik je uit om deze 10x per dag luidop tegen jezelf te zeggen. Doe dat minstens 30 dagen na elkaar, en het liefst terwijl je voor de spiegel staat. Zo kan je jezelf recht in de ogen kijken terwijl je zo’n positieve affirmatie tegen jezelf zegt.

Je zal zien, als je dit 30 dagen volhoudt, dat je mindset en zelfvertrouwen een boost krijgt!

Nu is het aan jou

Met welke positieve affirmaties ga jij aan de slag? Laat het ons weten in een reactie onder deze blog.

Of kan je nog wat hulp gebruik om je zelfvertrouwen naar een hoger niveau te tillen? Schrijf je dan in voor onze 3-daagse SHIFT opleiding.

Nog Andere vragen? Neem gerust contact op. Wij bieden jou graag een klankbord!

Wat denk jij ervan?

Voel je vrij om bij te dragen.

Geef een reactie

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *